Healthy Content

กระดูกพรุน (Osteoporosis)
    คือ ภาวะความแข็งแรงของกระดูกลดลง กระดูกอาจแตกหักได้ง่ายกว่าปกติ แม้ได้รับแรงกระแทกเล็กๆน้อยๆก็อาจเกิดการแตกหักที่กระดูกได้ จึงเป็นโรคที่สร้างความเจ็บปวดได้มากและอาจมีการกดทับเส้นประสาทได้ ซึ่งจะยิ่งทำให้มีอาการเจ็บมากขึ้นไปอีก
     สามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละช่วงวัย จากการศึกษาวิจัยพบว่ากระดูกจะเริ่มบางลงตั้งแต่อายุ 35 ปี โดยเมื่ออายุ 45 – 50 ปี กระดูกจะบางลงประมาณ 3 – 8% หลังจากเริ่มหมดประจำเดือนในระยะเวลา 5 ปีแรก กระดูกจะบางลงปีละ 5% จากนั้นในปีต่อๆไป กระดูกจะบางลง 1 – 2% ต่อปี อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม กุ้งแห้ง กะปิ ปลาเล็กปลาน้อย หอยนางรม คะน้า งาดำ ซึ่งแร่ธาตุในนมนั้นมีความใกล้เคียงกับแร่ธาตุที่อยู่ในกระดูกของเรามากที่สุด จึงสามารถดูดซึมได้ง่ายที่สุด

     หากไม่ชอบดื่มนมเพราะทำให้ท้องอืด หรืออยากได้รับแคลเซียมอย่างพอเพียงโดยไม่ต้องดื่มนมหรือรับประทานอาหารปริมาณมากเกินไป อาจเลือกทาน MilkCal แคลเซียมสกัดแบบธรรมชาติ 100% 1 เม็ดให้ปริมาณแคลเซียมเท่ากับนม 1 กล่อง โดยไม่ทำให้ท้องผูก ท้องไม่อืด