Healthy Content
-
ท้องผูกมี 3 แบบนะรู้ยังJune 26, 2023/0 Comments
-
ของกินที่ควรระวังในหน้าร้อนJune 26, 2023/
-
กระดูกสันหลังยุบได้ด้วยหรือJune 26, 2023/
-
เช็กหน่อย! หมอนรองกระดูกทับเส้น ใครเป็นอยู่บ้างJune 26, 2023/
-
หกล้มในผู้สูงวัยหนักหนากว่าที่คิดJune 26, 2023/

5 เคล็ดลับ ดูแลข้อต่อและกระดูก
1. เสริมแคลเซียมให้เพียงพอ ซึ่งผู้ใหญ่1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้สูงอายุ1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
2. ดื่มน้ำสะอาด ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 9 แก้วต่อวัน ผู้ชายควรดื่มน้ำ 13 แก้วต่อวัน
3. แมงกานีส สังกะสี และทองแดง แมงกานีสได้จากถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน สังกะสีได้จากเนื้อวัว หอย และถั่วลิสง ทองแดงได้จากปลาหมึก ล็อบสเตอร์ และหอยนางรม
4. เติมวิตามินให้ร่างกาย เราควรได้รับวิตามินดีอย่างน้อย 600 หน่วยสากลต่อวันโดยการรับแสงแดดในตอนเช้า
5. เสริมด้วย คอลลาเจน ไทพ์ทู ช่วยลดการเจ็บปวดที่บริเวณข้อต่อต่างๆ ลดความเสี่ยงโรคข้อเสื่อมได้
ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับบทความ
Post Views: 16