Healthy Content

ร่างกายของคุณขาดเซโรโทนินอยู่หรือเปล่า ?

    เซโรโทนิน (Serotonin) เป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่หลักคือควบคุมอารมณ์ และเป็นนาฬิกาชีวิตสำหรับมนุษย์ ถูกสร้างจากกรดอะมิโนจำเป็นที่เรียกว่า “ทริปโตเฟน” (Tryptophan) ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหารที่มีกรดอะมิโนตัวนี้ พบได้ใน นม ไข่แดง เนื้อสัตว์ ถั่ว อินทผลัมแห้ง กล้วย และอาหารที่มีโปรตีนสูงทุกชนิด

     หากร่างกายของเราไม่ได้รับทริปโตเฟนหรือปริมาณเซโรโทนินอย่างเพียงพอ จะเกิดผลกระทบกับอารมณ์และนาฬิกาชีวิตหลายประการ เช่น หดหู่ เศร้าหมอง หงุดหงิดง่าย และอาจจะส่งผลให้การใช้ชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างยากลำบาก โดยเฉพาะอาการนอนไม่หลับที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เมื่อเป็นบ่อยครั้งเข้าอาจจะทำให้เกิด โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) และ โรคซึมเศร้า (Depression) ตามมาได้
      หมั่นใส่ใจการรับประทานอาหารหรือการบริโภควิตามินที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนเพื่อสร้างเซโรโทนิน ใส่ใจการพักผ่อน รวมถึงสุขภาพจิตของตนเองสม่ำเสมอ เพื่อให้ห่างไกลจากการนอนไม่หลับและซึมเศร้าซึ่งกระทบการใช้ชีวิตเราอย่างมาก