Healthy Content

ปัญหาของคนวัยทำงาน นั่งนาน กินอาหารไขมันสูง พุงยื่น   

     กิจวัตรประจำวันของคนวัยทำงานส่วนมากแทบไม่มีการเดินนอกจากนั่งอยู่กับที่ ชีวิตที่เร่งรีบทำให้เราต้องทานอาหารที่สารอาหารน้อยหรืออาหารฟาสต์ฟู้ด หรืออาหารที่มีไขมันสูงๆ แถมยังไม่มีเวลาออกกำลังกาย รู้ตัวอีกทีก็อ้วนลงพุงซะแล้ว

     โดยปกติผู้ชายต้องมีเส้นรอบเอวน้อยกว่า 90 ซม. ส่วนผู้หญิงต้องมีน้อยกว่า 80 ซม. (โดยทั่วไปจะวัดรอบเอว ตรงระดับสะดือพอดี) หากเกินกว่านี้มีความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน และส่งผลให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น นอกจากนี้ การเป็นโรคอ้วนทำให้การใช้ชีวิตอาจจะลำบากมากขึ้น

     หากรู้ตัวว่ากำลังก้าวขาเข้าสู่วงจรโรคอ้วนหรืออาจกำลังเป็นโรคอ้วน เริ่มต้นที่ตัวเรา รับประทานอาหารที่ปราศจากแป้ง น้ำตาล ลดอาหารหวาน รสจัด เน้นโปรตีนที่ช่วยให้เราอิ่มนานไม่หิวจุบจิบ และเครื่องดื่มเสริมอาหารที่ช่วยให้การเผาผลาญที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ออกกำลังกายเริ่มจากเบาๆ เพื่อไม่ให้หักโหมจนบาดเจ็บและเกิดอาการท้อต่อการออกกำลังกายในที่สุด