Healthy Content
-
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)July 19, 2024/0 Comments
-
-
สุขภาพดีเริ่มต้นจากลำไส้ที่แข็งแรง!July 19, 2024/
-
ส่วนสูงตามวัย เด็กอายุ 6-12 ปีJuly 19, 2024/
-
วิธีสังเกตอาการถ้าเราขาด ProbioticJuly 19, 2024/

ทำไมเราป่วยบ่อยกว่าคนอื่น?
เคยสังเกตตัวเองกันไหม ว่าทำไมเราถึงป่วยบ่อยมากกว่าคนอื่นๆ เริ่มต้นด้วยการย้อนกลับไปดูการใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันว่าเป็นอย่างไร การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย นอนดึกตื่นเช้า หรือเครียดบ่อยๆ พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง เพราะเม็ดเลือดขาวทำงานไม่มีประสิทธิภาพ
เมื่อเรารู้สาเหตุแล้ว ต้องเริ่มต้นบำรุงร่างกายตั้งแต่วันนี้
1. เริ่มจากการปรับเวลานอน วันละ 6-9 ชม. เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนช่วยต้านเครียด
และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน (DHEA) มากขึ้น
2. เน้นเลือกสรรอาหารที่ดี ทั้งอาหารที่มีวิตามินเอ บี ซี และดี และอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้ากลูแคน
เช่น เห็ด ข้าวโอ๊ต ที่มีคุณสมบัติบำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้กลับมาแข็งแรงได้อย่างต่อเนื่อง
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้ระบบไหลเวียนเลือดดี เม็ดเลือดขาวทำงานได้เต็มที่มากขึ้น